Sei sottopeso e non sai cosa mangiare per aumentare di peso? Non sai come riuscire a far crescere la tua massa muscolare? Continua a leggere il nostro articolo per scoprirlo.
L’aumento di peso non avviene dall’oggi al domani e richiede un impegno da parte tua, ma non deve essere difficile se ti alleni e mangi i cibi adeguati in quantità sufficientemente abbondanti.
Numerose persone sono continuamente alla ricerca dei modi più veloci per aumentare di peso e non sanno cosa mangiare. Se vuoi davvero imparare cosa mangiare per aumentare di peso e mantenerlo, una dieta ricca di calorie e proteine combinata con un regolare regime di allenamento con i pesi ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
Se stai cercando il miglior integratore per l’aumento di peso per te, sappi che la tua dieta e la tua routine di esercizio sono la migliore soluzione prima di prendere una decisione del genere. Gli integratori per l’aumento di peso possono essere molto utili se usati insieme alla corretta dieta e alla routine di allenamento con i pesi.
La maggior parte del tuo consumo di calorie e proteine dovrebbe provenire dai cibi che mangi. Sostituire un integratore per l’aumento di peso con un pasto non è mai una buona idea. Il tuo corpo ha bisogno dei nutrienti naturali che si trovano nelle carni magre, nel pollame, nel pesce, nelle verdure e nei carboidrati. Gli integratori per l’aumento di peso possono essere utilizzati efficacemente come aiuto per l’aumento di peso quando vengono utilizzati per integrare la dieta, non per sostituirne una parte.
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Da cosa deve essere composta una dieta per aumentare di peso?
Una dieta composta da grandi quantità di proteine, grassi, carboidrati e ricca di calorie è essenziale per riuscire ad aumentare di peso e, conseguentemente, la massa muscolare. L’allenamento con i pesi è necessario se si desidera costruire nuovo tessuto muscolare e un integratore per l’aumento di peso può essere utilizzato dopo un allenamento, tra i pasti o come spuntino, ma non dovrebbe mai sostituire un pasto.
Le proteine sono un componente importante di qualsiasi dieta progettata per aumentare il peso corporeo. Carni rosse magre, pesce, pollame e uova sono ottime fonti di proteine. Diversi piccoli pasti al giorno contenenti grandi quantità di proteine sono fondamentali per aumentare il tuo peso.
Cosa mangiare non è così complicato come alcuni credono
Insieme all’abbondanza di proteine, grassi e carboidrati sono una parte importante di qualsiasi dieta per aumentare di peso. Evitando dolci e calorie inutili, darai al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per aggiungere massa corporea e costruire nuovo tessuto muscolare attraverso i cibi nutrienti che mangi a intervalli regolari durante il giorno.
Se hai difficoltà a seguire una dieta per l’aumento di peso, prova a mangiare cinque o sei pasti più piccoli al giorno invece di tre pasti abbondanti. Tieni presente che un pezzo di pollo e una patata al forno è sempre meglio di un frullato, una barretta o una pillola.
Se dovessi decidere di utilizzare un integratore per l’aumento di peso, assicurati di consumare quantità adeguate di cibo ogni giorno oltre al supplemento. Gli integratori per l’aumento di peso possono darti proteine e calorie aggiuntive e possono essere particolarmente utili se usati subito dopo l’allenamento con i pesi. Dunque, assicurati sempre che la tua dieta contenga tutti gli elementi necessari e usa saggiamente gli integratori per questo scopo.
Imparare cosa mangiare per aumentare di peso è un compito relativamente semplice. Aumenta l’apporto calorico e assicurati di mangiare cibi sani e ricchi di proteine. Questo, combinato con l’allenamento con i pesi e molto riposo, dovrebbe consentire al tuo corpo di irrobustirsi in modo efficace e aiutarti a mantenere la tua nuova forma corporea.
